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运动减肥已经成为了减肥行业的主流方式，受到了大多数的减肥爱好者的青睐。运动减肥可以说是最健康科学绿色的减肥方式了，同时也能够给人带来不错的食欲，说到食欲，运动减肥过程中安排一份科学合理的食谱也是非常重要的。由于每个人的身体素质是不同的，所以建议大家选择专业的减肥训练营来完成减肥。每个人身体内的含脂量都是不一样的，但是肥胖者减肥都必须要进行40分钟的短跑，因为这样才能有效的打开脂肪的燃烧开关。
1.高强度的运动也会损害人体
大多数的减肥者都是肥胖者，所以在开始减肥计划的时候，不适合进行高强度的运动锻炼，因为高强度的运动也会损害到人身体的某个部分，所以应该在人体适应运动的过程中，逐步的加大减肥的强度。适当的进行热身活动，佩戴一些护具也能够有效的缓解运动带给人的伤害，但是在运动过程中也应该保持高度集中，这样才能有效的避免身体的损伤。
2.身体的拉伸活动也是非常重要的
在一个完整的运动减肥计划中，也应该有一些关于拉伸身体的活动，因为在一开始运动的时候，人的身体是处在一个相对拘谨的状态的，所以简单的进行身体的拉伸活动能够有效的打开人身体的运动状态。运动完成之后，女士可以进行适度的拉伸活动，比如说瑜伽，健美操等，都是可以有效的拉伸身体的。
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