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减肥瘦腿 拯救减不掉的肌肉

发表时间:2019-02-22 02:53:56

 对于要减肥的人来说,尝尝会出现一种很尴尬的情况——结实的肌肉比脂肪更难减。减肥瘦腿是很多mm在春季就下定决心要做的,但有些人面对绷紧的小肌肉腿却无可奈何。有郑州减肥训练营的帮助,这些都不是问题。


1.运动放松第一步

  减肥瘦腿首要的就是把肌肉变成以脂肪的存在形式,以打松结实的小腿肌肉为开始。坐在地板上,膝盖弯曲,用拳头拍打小腿肉来放松。晚上睡前,加少许浴盐放入温水中,小腿浸泡一段时间,慢慢地拍打、按摩小腿,促进血液循环,使肌肉松弛。不用请按摩师,不用按摩器,简单的行为动作就能使肌肉放松。小腿肉稍松弛后,可以做几套动作来瘦形,比如侧趴在地板上,一只手肘支撑着,另一只手扶在地面上,远离地面的那只退在空中做花圈动作。另外,必须要记住,运动后放松比锻炼更重要,通过放松,紧致食物肌肉才能松弛,不要给小腿留下任何长肌肉的机会喔。


郑州减肥训练营


 2. 饮食习惯第二步

  传统的思维想法就是运动瘦腿,不要只拘泥于运动瘦腿,其实适当的饮食习惯也能打造美腿。吃含维他命E如花生、小麦等食物,可以促进血液循环,预防脚部浮肿。还有可以利用西瓜的利尿作用,当身体含盐量较高时,吃西瓜来排除盐分,避免腿部的浮肿。同时,要少食多盐的食物,含盐量较高的食物容易在人体内积累水分,导致水肿。所以说,瘦腿也要注意饮食。




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