五谷杂粮减肥法让你瘦瘦瘦

   随着袁隆平水稻的发明，中国解决了人民吃的问题，导致米饭吃的越来越精细，许多的微量元素就在扔掉的稻壳里面，丢掉了很多膳食纤维，这个十分可惜。要想知道如何用食用五谷来减肥，就来加入郑州减肥夏令营吧！

   减肥前需要了解的事情

   吃五谷杂粮是非常健康的，看解放前人们也是各种东西混一起，比起现代人出现的肥胖几率少很多。五谷杂粮中含有丰富的膳食纤维，促进胃肠糯动，帮助清理肠胃，使机体更有活力。膳食纤维不止这点作用，它还能够帮助消除水肿，吸收多于的水分，更重要的是，这个物质防止食物脂肪、蛋白质转变成体内脂肪，还可以促进人体脂肪的分解。并且吃五谷杂粮容易有饱腹感，减少进食量，达到人们想要减肥的目的，也是健康减肥的一种好方法。

   五谷的如何搭配吃的好

   说到粗粮，还真是多，除了精细大米之外都可以算作五谷杂粮，玉米，糙米，红薯 ，燕麦，小麦等等。像玉米有丰富的维生素E和矿物质，可以帮助排除废弃物，可以做成玉米烙当饼干吃，可以买玉米油，还可以玉米片。还有红薯，可以做成红薯粥，红薯丸子，怎么好吃怎么做，让你爱上五谷杂粮，成为生活的习惯。吃粗粮不用一直吃，做到粗中有细就可以了，让你的胃肠每天都清理多一点。我亲身体验推荐晚上吃一顿杂粮粥哦。