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最快最有效的运动减肥法

发表时间:2014-11-25 17:19 阅读次数:

  要想减去身上多余的赘肉,就需要燃烧体内多余的脂肪,消耗脂肪最好的方法就是运动,那最快最有效的运动减肥法有哪些呢?郑州减肥训练营收集了三种,给大家分享一下。

郑州减肥训练营的运动减肥法

  1、水中慢跑

  大家应该知道跑步时最常用的运动减肥法,而在水中慢跑减肥效果会更好,因为水的阻力比较大,是空气的12倍多,水中的密度和传热性也比空气中的大,所以在水中慢跑消耗的热量也比较多,在水中慢跑100米就可以消耗65千卡的能量。

  2、爬楼梯

  现在人们的生活条件越来越好了,出门坐车上楼坐电梯,所以运动的时间也就更少了,如果能在日常生活中可以多爬爬楼梯运动运动,不但可以预防冠心病的发生,而且可以减肥瘦身,爬楼梯半个小时就能消耗260千卡的热量,也就相当于慢跑800-1500米。

  3、打羽毛球

  打羽毛球不但可以锻炼全身的肌肉,还能提高身体的柔韧性,每天打半个小时羽毛球,可以帮你消耗160千卡的热量,很多女性都喜欢打羽毛球,但是如果经常不打羽毛球,刚开始的时候可能会有点手软,在打完羽毛球的时候记得要对手臂按摩,这样经常练习就能提高身体的柔韧性。

  上面是三种常用的最有效的运动减肥法,如果想用运动减肥的人可以试试这些运动减肥法。



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