跑步减肥法是被公认的减肥方法，但是跑步减肥法也有很多要注意的问题如果跑步的方法不恰当，还可能伤害身体，那跑步家减肥究竟应该怎么做呢?来看看河南减肥训练营的介绍。
1、首先做拉伸运动
有人减肥心切，刚穿上跑步鞋就直接开始跑步，这并不是最好的跑步减肥法，你要知道身体的体内的能源分为快速能源和储备能源两种，只有等快速能源消耗差不多的时候，体内的储备能源“脂肪”才会开始燃烧，也就是说如果体能不太好的人可能跑累了脂肪还没开始燃烧，所以，如果想用跑步减肥法瘦身就要先做一些拉伸运动或放松运动，这样不但可以瘦身还鞥你消耗一些糖原，做完拉伸运动再跑步，脂肪的燃烧就会提高。
2、跑完喝果汁
专家建议是在跑完之后喝一点果汁来代替白水或运动饮料，这样不但可以补充体内流失的水分，还能补充维生素和矿物质，最重要的是可以缓解在运动后的肌肉酸痛等不适症状，这是因为果汁中含有天然的抗炎成分。
3、精挑跑步鞋
用跑步减肥的时候不要随便穿一双运动鞋就去跑步，不然会影响瘦身的效果，还有可能损害到女人脆弱的脚趾和足底，所以在挑选鞋的时候要根据人体力学设计，能完全贴合你脚形的减震跑鞋，这样可能吸收跑步带来的震动，很好的保护双脚、小腿和大脑，另外，因为女性的骨盆宽于男性，所以跑步落地时足部更容易向内翻，所以还要注意跑步鞋的足弓内侧是否使用了支撑条，外部足跟是否有稳定片，这样对自己的身体更好。
如果想要用跑步减肥法来减肥就一定要注意上面的问题，这样减肥才更有效果。
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