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跑步减肥法的三个原则

发表时间:2015-04-24 15:33 阅读次数:

  跑步减肥法是被公认的减肥方法,但是跑步减肥法也有很多要注意的问题如果跑步的方法不恰当,还可能伤害身体,那跑步家减肥究竟应该怎么做呢?来看看河南减肥训练营的介绍。

郑州减肥训练营告诉你跑步减肥法的三个原则
 
  1、首先做拉伸运动
  有人减肥心切,刚穿上跑步鞋就直接开始跑步,这并不是最好的跑步减肥法,你要知道身体的体内的能源分为快速能源和储备能源两种,只有等快速能源消耗差不多的时候,体内的储备能源“脂肪”才会开始燃烧,也就是说如果体能不太好的人可能跑累了脂肪还没开始燃烧,所以,如果想用跑步减肥法瘦身就要先做一些拉伸运动或放松运动,这样不但可以瘦身还鞥你消耗一些糖原,做完拉伸运动再跑步,脂肪的燃烧就会提高。
  2、跑完喝果汁
  专家建议是在跑完之后喝一点果汁来代替白水或运动饮料,这样不但可以补充体内流失的水分,还能补充维生素和矿物质,最重要的是可以缓解在运动后的肌肉酸痛等不适症状,这是因为果汁中含有天然的抗炎成分。
  3、精挑跑步鞋
  用跑步减肥的时候不要随便穿一双运动鞋就去跑步,不然会影响瘦身的效果,还有可能损害到女人脆弱的脚趾和足底,所以在挑选鞋的时候要根据人体力学设计,能完全贴合你脚形的减震跑鞋,这样可能吸收跑步带来的震动,很好的保护双脚、小腿和大脑,另外,因为女性的骨盆宽于男性,所以跑步落地时足部更容易向内翻,所以还要注意跑步鞋的足弓内侧是否使用了支撑条,外部足跟是否有稳定片,这样对自己的身体更好。
  如果想要用跑步减肥法来减肥就一定要注意上面的问题,这样减肥才更有效果。



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