不管是什么样的运动方式，都会在高强度的运动下感到疲惫，尤其是睡过一觉第二天起来后更是会发现自己当前的状况，腰酸腿痛，睡睡不好，痛的走不好。显然这也是有一定的原因是剧烈运动前后没有做好防范措施，导致之后的状况，由此可见，正确的拉伸运动是多么的重要，不要以为剪短的几分钟就不放在心上，恰好却是这些措施不仅仅在防止受伤有所作用，更是在事后能够减轻痛苦。这样之后才有足够的机会去进行下一次的锻炼，显然我们应该多多学习减肥达人在减肥过程中的锻炼方式还有坚持不懈的精神。
运动前的拉伸避免受伤
很多人想着自己运动的时候小心点，到时候运动的准不会受伤；而有的可能也是懒惰，觉得麻烦也就不想拉伸。其实不然，不管什么程度的运动，拉伸对于我们来说都是比较重要的，能够避免我们在做运动的期间受伤，当然也能够在一定的程度上促进我们锻炼的效果，也不会太累。
运动后的消化
也许运动对很多人来说是一项任务，那么为何不把拉伸运动也作为一项任务呢！不要以为只有运动前是需要拉伸的，运动后同样也需要，合适的运动拉伸能够缓解肌肉酸痛，让我们在运动后得到适当的放松，这样第二天也不会太累。一般在上体育课的时候，就会有一个明显的对比，为何老师总是让我们做运动操，就是为了避免意外发生，而在结束的时候也总是会提及让我们回家要拉伸以下。
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