当今社会中几乎每个人都希望自己能有个好身材，而多数人却都选择了靠节食减肥，但是这样对身体健康有着较大的影响。每个人其实都知道，最好的减肥方式就是运动，一位曾在减肥训练营的朋友告诫我，千万不要靠节食来减肥。所以让我们通过运动来减肥吧。但运动也有一些技巧与注意事项。
上午运动减肥快效果好
一份国外研究表明：脂肪是会根据你的精神状态来选择积累还是消耗。在你感觉到累的时候就会在你的身体内持续不断的积累。当然，如果你精神百倍，它就会逃得远远地。这是因为早上运动会让你一整天的新陈代谢都处于较高的水平，身体精神，消耗的热量自然也就会不断地增加，对减肥也就有了更大的帮助。
运动前应该热身
人体的脂肪消耗是一个漫长的过程，在你感觉到全身发热并且开始出汗时仅仅表明你的脂肪才开始进入燃烧状态，而这个过程一般需要15分钟，也就是热身。所以热身会让你的脂肪在你正式开始运动后可以迅速燃脂。当然，这样也可以保护你自己不受伤。
运动后要注意
运动后机体呈现酸性，所以要多吃蔬菜水果等碱性食品。在运动后30分钟以内不能吃东西。因为此时的肠胃血管处于收缩状态，吃东西的话会影响消化。当然，也不可以喝太多的水，否则在水分进入血液后会增加血液循环，使心脏的负担加大。
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